Dus jij en ik weten allebei dat er in elke cultuur veel geruchten en mythen zijn. Ik verbleef enige tijd in het buitenland in een derdewereldland en daar kwam ik erachter dat we allemaal de neiging hebben om te geloven in mythen en dingen die onze ouders ons vertelden, dingen die naar een objectieve mening belachelijk zouden klinken.
Dat is in de wereld van bewegen en fitness niet anders. Er zijn een heleboel mythes van horen zeggen die al een tijdje rondzweven, dit artikel hoopt er een paar te ontkrachten
1) Als ik sport, kan ik eten wat ik wil
vals. Mensen overschatten vaak hoeveel calorieën ze verbranden tijdens het sporten. De waarheid is dat een gemiddelde man 140 calorieën verbrandt in een wandeling van 30 minuten. Als hij vervolgens gaat zitten en 250 calorieën energierepen eet, heeft die man de calorieverbrandende voordelen van zijn wandeling verloren.
2) Ik voel me te moe om enige lichamelijke activiteit te doen. Ik moet een pauze nemen.
vals. In werkelijkheid kan lichaamsbeweging u helpen om u energieker te voelen. Voelde u zich ooit moe, maar kon u opstaan en een stukje joggen om bij de bus of ander vervoer te komen? Dan voelde je je energieker. Daarnaast kunt u overwegen uw trainingstijden te plannen rond de tijd dat u de meeste energie heeft of eerder naar bed te gaan.
3) Als ik aan het trainen ben, moet ik 30 minuten achter elkaar trainen of het is het niet eens waard
Nee. De waarheid is dat verschillende oefeningen van 10 minuten met een matige intensiteit kunnen oplopen en uiteindelijk de moeite waard zullen zijn.
4) Aërobe activiteiten zijn de beste manier om gewicht te verliezen
Niet waar. Krachttraining kan, naast aërobe oefeningen, u helpen lichaamsvet te verliezen en uw spiermassa te vergroten. Het helpt je ook om effectiever calorieën te verbranden. Het is ook nodig om te rekken en te werken aan je kernspieren om flexibiliteit, balans en een goede bloedsomloop te bereiken.
Uiteindelijk is het belangrijk om te onthouden dat veel van afvallen en fit worden te maken heeft met balans en goede voeding, net zoveel als met jezelf pushen en het doen van de eigenlijke oefening. Dit is iets waar je rekening mee moet houden als je gaat sporten.
Carlos Morgan is een 22-jarige communicatie-majoor die hoopt ooit rechten te studeren en een verschil te maken. HisGoogle+ is een geweldige plek om te beginnen als u meer wilt weten.
