In elke sportschool vind je hometrainers.
Hometrainerzadels kunnen oncomfortabel zijn als ze verkeerd zijn gepositioneerd of gewoon niet de juiste pasvorm voor u zijn. Het is van vitaal belang om te weten hoe u het zitje van de hometrainer comfortabeler kunt maken, en deze gids zal onderzoeken hoe u uw hometrainer beter voor u kunt maken.
Waarom Zijn Hometrainerstoeltjes Zo Oncomfortabel?
Dit is een veelvoorkomend probleem bij veel hometrainers. De zadels kunnen te oncomfortabel zijn om te gebruiken. Deze zadels zijn om een aantal redenen niet prettig.
- Zadel is te smal/breed Onze zitbotten nemen al ons gewicht op als we gaan zitten, dus als uw zadel niet geschikt is voor uw structuur, zal het u ongemak bezorgen. Investeren in de juiste maat zadel zal u later tijd en energie besparen. Vrouwen hebben bredere zitbotten dan mannen, dus hun zadels zijn breder ontworpen. Als vrouwen op een herenzadel zitten, wordt hun gewicht niet goed verdeeld en omgekeerd zullen mannen meer druk voelen in het kruis.
- Loszittende kleding Het
dragen van een joggingbroek of gymbroek veroorzaakt veel wrijving. Terwijl de zadelneus helpt voorkomen dat je dijen tegen elkaar wrijven, weerhoudt het je er niet van om losse kleding te wrijven. Het ongemak van schuren kan pijnlijke dijen en zelfs een UTI veroorzaken. Draag altijd een fietsbroek tijdens het sporten. - Zadel op de verkeerde plaats
Je zadel kan te hoog of te laag zijn. Dit kan leiden tot rugpijn en ongemak. Uw zadel moet bij het staan ongeveer ter hoogte van uw heup zijn en moet dienovereenkomstig worden afgesteld.
Waarom Is Het Belangrijk Om Een Comfortabele Hometrainer Te Hebben?
Met een comfortabele hometrainer kunt u meer tijd aan uw trainingen besteden. Enkele voordelen zijn:
- Schokbestendigheid
Het fietszadel is ontworpen om de druk of schokbewegingen tijdens het fietsen te verminderen, en een oncomfortabel hometrainerzadel zal alleen maar de schok- en drukgevoelens verhogen. Houd er rekening mee dat duurdere fietsen over het algemeen beter zitten. - Weinig tot geen
schuren Als het zadel niet goed voor u is, kan schuren tegen uw neus een veelvoorkomend symptoom zijn. Een comfortabele hometrainer kan dit verhelpen. - Betere circulatie
Het is een goed idee om af en toe van positie te wisselen. Comfortabele zadels maken het gemakkelijker om op te staan en minder verdoofd te voelen.
Hoe U Uw Hometrainerstoeltje Comfortabeler Kunt Maken (doe-het-zelfgids)
Correcte Instelling
Elke stress of pijn in uw rug of dijen kan worden verlicht door een goed afgestelde stationaire of spinmachine, of zelfs een merk als Peloton. Het kan ook uw houding verbeteren en geschikt zijn voor betere trainingen. Een correcte opstelling zou als volgt moeten zijn:
- Met je voeten gestrekt en je tenen op de fiets, moet je rechtop zitten. De knie moet bij de knie licht buigen. Te veel buigen kan een spanning in de knie veroorzaken en later tot problemen leiden.
- Stel het stuur hoog in, ze moeten ongeveer dezelfde hoogte hebben als het zadel. Dit zorgt voor eventuele lumbale ongemakken of pijn. Ze kunnen worden aangepast aan uw comfortniveau.
- Stel de afstand tussen uw handvatten en zadel ongeveer in op de lengte tussen uw middelvinger en elleboog. Pas het aan om het korter te maken als je het te moeilijk vindt.
Zadelselecties
Mannen en vrouwen hebben verschillende zitbotten, dus je moet ervoor zorgen dat het zadel goed voor je is. Mannen hebben de neiging om druk op de voorkant van het zadel op te bouwen, terwijl vrouwen dit meer naar achteren ervaren.
- Koop een zadel dat past bij je zitbotjes. Een smaller zadel is beter voor vrouwen dan een breder zadel.
- Er kan een gel- of schuimtopping aan uw zadel worden toegevoegd. Deze kunnen erg goedkoop zijn en u pijn en schuren besparen.
- Je kunt ook investeren in gewatteerde fietsbroeken, die het wrijven tegen de neus weerstaan en de wrijving tussen je dijen en het zadel verminderen.
Verandering Van Positie
Door van houding te veranderen, voorkomt u dat uw lichaam vanuit één positie gevoelloos wordt. Het zou helpen als je minimaal elke 10 minuten afwisselt tussen staan en zitten.
staand
- Om cirkelvormige bewegingen mogelijk te maken, moeten uw knieën licht gebogen zijn. Rechterbenen vereisen dat je harder werkt en kan leiden tot pijn in de knieën.
- Houd uw rug recht om te voorkomen dat deze pijn of overbelasting doet.
- Sprint fietsen vereist dat je heupen zijwaarts kantelen tijdens elke draai. Dit zorgt voor vloeiende, cirkelvormige bewegingen.
zitten
- Een lage kin kan spanning in uw nek veroorzaken.
- Om soepeler door uw lichaam te kunnen bewegen, moet u uw schouders optillen en uw borstkas optillen.
- Rechte ellebogen kunnen spanning of vermoeidheid veroorzaken, dus buig uw ellebogen.
- Je rug moet recht zijn. Een gebogen rug veroorzaakt pijn in uw wervelkolom en heupen.
Mensen Stellen Ook Vragen (FAQ’s).
Je moet het zadel op dezelfde hoogte of iets lager hebben dan de handvatten om je rechtop te houden tijdens het fietsen.
Ga zo ver mogelijk naar achteren zitten om een gelijkmatige gewichtsverdeling te garanderen.
U zult voelen hoe u op het zadel schommelt of u voelt spanning in de achterkant van uw knieën. Het trappen zal niet zo soepel aanvoelen als zou moeten.
Na langdurig gebruik zult u merken dat uw zadel comfortabeler wordt naarmate u eraan gewend raakt. Als het oncomfortabeler wordt, moet u het mogelijk vervangen.
Bredere zadels zijn beter voor langere sessies of ontspannen fietsen. Dunnere stoelen zijn beter voor kortere of intensievere trainingen. Vind hier fietsen met brede stoelen.
Gevolgtrekking
Hoe belangrijk de training ook is, het is net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat uw fiets comfortabel is. Oncomfortabele zadels kunnen hinder veroorzaken en het tegenovergestelde van wat we willen.
Neem even de tijd om te controleren of uw stoel goed zit en wees niet bang om een professional te bellen voor advies of om uw stoel te verwisselen. Blijf fietsen en schaven behoort tot het verleden.
