We sluiten ons aan bij dieetplannen om af te vallen. Ze leren ons dat de calorieën die we consumeren minder moeten zijn dan de calorieën die we verbranden. Het is duidelijk dat hoe meer calorieën je per dag binnenkrijgt, hoe minder je kunt eten.
Als je 300 calorieën per dag (of meer) kunt verbranden, kun je extra snacks nemen, zoals magere yoghurt en 2 chocolate chip cookies. Hier zijn 3 ideeën die u kunt doen om dat mogelijk te maken.
1. Yoga
Yoga is een gecertificeerde stressverlichter en is ook een bekende oefening. Yoga is een geweldige manier om flexibiliteit en kracht te vergroten, en om kalmte en welzijn te bevorderen. Het kan ook hartaanvallen en stofwisselingsziekten voorkomen. Ook zijn er verschillende manieren waarop je yoga kunt doen. Het type yoga, het cardio- en spierniveau, de ernst van de houdingen en de tijd die nodig is om de routines te voltooien, hebben allemaal invloed op de verbrande calorieën. Lichte yoga kan, als je het 80 minuten doet, in totaal 315 calorieën verbranden. Poweryoga kan echter 300 calorieën per uur verbranden. Dit is te vergelijken met een langzame wandeling. Op een uurbasis verbrandt Hatha yoga 175 calorieën, Ashtanga yoga verbrandt 300 calorieën, Vinsaya yoga verbrandt 445 calorieën, terwijl Bikram en Hot yoga 630 calorieën verbrandt.
2. Dansen
Je verbrandt tijdens het dansen dezelfde calorieën als tijdens het zwemmen, wandelen en fietsen. Het hangt allemaal af van hoe intens de dans is, hoe lang het duurt, hoeveel moeite je erin steekt en wat je gewicht is. Maar met slechts een half uur dansen kun je ergens tussen de 200-400 calorieën verbranden. Mensen die zwaarder zijn, zullen juist meer calorieën verbranden. Je krijgt ook verbeterde spierkracht, botmassa en coördinatie door te dansen. Van alle vormen van dansen zijn Zunba, paaldansen en buikdansen het meest effectief om gewicht te verliezen. Maar echt, het maakt niet uit of je een formele dansles volgt of niet. Dansen is een geweldige manier om calorieën te verbranden. Dus ga op date of ga een avondje uit met je vrienden. Veel plezier en afvallen in het proces.
3. Springtouw
Touwtjespringen kan een productieve manier zijn om de tijd te doden. Het vereist niet te veel en het is eigenlijk vrij eenvoudig, slechts 30 minuten en je kunt al 305 calorieën verbranden. Springtouw is perfect voor het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en verbetert de prestaties in een bepaalde sport. Het is ook gunstig voor de oog-handcoördinatie, zijwaartse bewegingen, voet- en handsnelheid en behendigheid.
Over de auteur Andrew Wisewrites voor Dietdecide.com waar u gratis gepersonaliseerde dieetaanbevelingen kunt krijgen.
