Het is tijd om te kijken naar wat je eet als je regelmatig aan het sporten bent. De dagelijkse voeding van uw lichaam heeft invloed op hoe u zich voelt, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u goed eet.
Eiwit is de belangrijkste voedingsstof die je moet consumeren voor resultaten, dus het is een geweldige plek om te beginnen. Dit gezegd hebbende, niet alle eiwitbronnen zijn gelijk gemaakt. Laten we je door drie mogelijke eiwitbronnen leiden en bespreken welke de beste is.
Kip Versus Biefstuk
De eerste wedstrijd is tussen kip en biefstuk. Dit is de eerste wedstrijd tussen kip en biefstuk. De meeste mensen weten dit al, dus kip moet het grootste deel van de tijd worden gekozen.
Maar trek niet zo snel die conclusie. Feit is dat biefstuk ook een uitstekende bron van ijzer is, wat belangrijk is om je energieniveau hoog te houden. Als u geen rood vlees in uw dieet eet, zou u een zeer laag niveau van deze micronutriënt kunnen hebben.
Bovendien, als u kiest voor met gras gevoerde biefstuk in plaats van met graan gevoerd, zult u ook enkele gezonde CLA-vetten binnenkrijgen, die uw lichaam goed zullen doen.
Zalm versus Tilapia
Als we verder gaan, is de volgende match-up om te overwegen zalm versus tilapia. Het komt echt neer op je doelen. Tilapia is een zeer caloriearme vis, dus ideaal voor diegenen die snel heel mager willen worden.
Zalm is echter gevuld met omega-vetten en hoogwaardige eiwitten, waardoor het de rest van de tijd de superieure keuze is. Als je de extra calorieën kunt betalen omdat je niet in de vetverbrandingsmodus bent, kies dan voor zalm. Zalm is een gezondere, voedzamere viskeuze.
Kwark versus wei
Je vraagt je misschien af wat de verschillen zijn tussen kwark of wei-eiwit. Je hebt gehoord dat kwark een uitstekende snack voor het slapengaan is, maar toch zie je ook mensen de hele tijd whey-eiwitshakes drinken.
Dit zijn beide uitstekende bronnen van eiwitten en zeer laag in vet. Wanneer je eet/drinkt, is dat de belangrijkste factor.
Kwark is een goede keuze als het voor het slapengaan is. Het is gemaakt van een langzaam verteerbaar caseïne-eiwit en levert een gestage stroom aminozuren aan de nachtelijke periode. Dit bevordert spierherstel en herstel.
Whey is een betere optie als het direct na een training is. Het zal sneller verteren en in het spierweefsel terechtkomen waar het het meest nodig is.
Kwark is niet iets dat je moet eten.
Wei-eiwit is gemakkelijker te verteren, maar voorziet je lichaam toch van de essentiële aminozuren die je nodig hebt.
Houd deze match-ups dus in gedachten. Je moet ook toegewijd zijn aan je dieet als je resultaten wilt zien in je trainingsprogramma. U moet niet vergeten dat niet alle voedingsmiddelen op één manier kunnen worden bekeken.
