Uw loopband kan de sleutel zijn tot uw reis naar gewichtsverlies. Om u te helpen de hoeveelheid gewicht te verliezen die u op een loopband nodig heeft om uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, zijn er drie belangrijke dingen die u moet doen.
Vasthouden Aan Een Trainingsschema Voor Een Loopband
Vasthouden aan uw trainingsprogramma op de loopband is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen. Hoewel het gemakkelijk is om gemotiveerd te raken, kan het moeilijk zijn om in de loop van de tijd toegewijd te blijven aan uw loopbandtrainingen. Dit zijn enkele dingen die u kunt doen om het gemakkelijker te maken om vast te houden aan een trainingsroutine.
- Een trainingsplan voor een loopband maken of vinden Het kan moeilijk zijn om een trainingsplan voor een loopband te maken als je dit nog nooit eerder hebt gedaan. Om je te helpen, hebben veel huidige en voormalige elite-lopers trainingsschema’s voor beginners ontwikkeld, zoals het Jeff Galloways 5K-trainingsschema. Als u besluit uw eigen loopbandprogramma te maken, zorg er dan voor dat u ten minste 4-5 dagen per week kiest, een vast tijdsbestek heeft en een manier heeft om de duur van uw trainingen te meten.
- Leg je hardloopkleding neer Het is makkelijker om te sporten als je je hardloopkleding de dag ervoor klaar hebt liggen. Dit zorgt ervoor dat je niet gefrustreerd raakt als je de juiste sok niet kunt vinden of je training overslaat.
- Stel mijlpalen in om te bereiken Als u probeert af te vallen, kan dit enkele maanden of zelfs jaren duren, afhankelijk van hoeveel. Om je te helpen gemotiveerd te blijven, kun je mijlpalen maken die je kunt bereiken, of het nu is om deel te nemen aan races van verschillende lengtes of om verschillende gezondheidsdoelen te bereiken, zoals een verlaagde bloeddruk, in plaats van alleen te focussen op gewichtsverlies.
Bouw Je Cardio-uithoudingsvermogen Op
Voor degenen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen hebben, wordt het over het algemeen niet aanbevolen om hun loopbandtrainingen te beginnen met hardlopen. Terwijl de beste loopbanden zoals de NordicTrack Commercial 1750 uitstekende demping hebben om de gewrichten te beschermen, moeten beginnende gebruikers van loopbanden hun cardio-uithoudingsvermogen opbouwen. Anders zullen de trainingen korter zijn en neemt het risico op blessures sterk toe.
U kunt uw cardio-uithoudingsvermogen opbouwen door een loopband te gebruiken die wandelen combineert met een helling. Dit zal u helpen calorieën te verbranden terwijl u veilig uw kracht opbouwt. Met de juiste loopband verbrand je vijf keer sneller calorieën dan een loopband met een hellingsgraad van 0%.
Veranderingen In De Voedingsgewoonten Ontwikkelen
Het is belangrijk om veranderingen in levensstijl aan te brengen om uw voeding te verbeteren en uw loopbandtrainingen aan te vullen. Begin klein, zoals het verminderen van drankjes die geen water zijn. Dit maakt het voor u gemakkelijker om uw gezondheidsdoelen te halen en niet vaker dan een keer per week uit eten te gaan.
U hebt geen loopband nodig om te beginnen met uw reis naar gewichtsverlies. Onze koopgids voor loopbanden helpt u bij het bepalen van de juiste loopband voor u.
