U kunt kettlebells overwegen wanneer u beslist welke apparatuur uw garagegym moet vullen.
Kettlebells zijn ongelooflijk veelzijdige apparaten die op een groot aantal verschillende manieren en trainingen kunnen worden gebruikt om uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit en zelfs cardio te trainen. Vanwege hun veelzijdigheid zijn ze de ideale keuze voor kleinere ruimtes zoals garagegyms.
We weten dat er veel merken en producten van kettlebells op de markt zijn, en het kan bijna onmogelijk zijn om te beslissen welke het beste bij je passen. Daarom hebben we dit artikel gemaakt, met naar onze mening de beste kettlebells die momenteel op de markt verkrijgbaar zijn.
11 Beste Kettlebells Vergeleken
Voordelen Van Kettlebell-training
Kettlebells kunnen worden omschreven als een type fitnessapparaat dat lijkt op een dumbbell. Ze bestaan uit een rond gewicht met daarop een handvat. Deze plaatsing zorgt voor een andere grip en beweging in vergelijking met reguliere dumbbells.
Goed afgeronde fitness
Kettlebells stemmen zichzelf van nature af op een meer zwaaiende beweging, en kettlebell-workouts draaien vaak om momentum. Door de onhandige vorm en positie van het handvat moet u echter een groot aantal van uw spieren gebruiken om de zwaai te stoppen, en dit betekent een meer uitdagende training die de meeste van uw kern, rugspieren en bovenlichaam kan omvatten.
Cardiovoordelen zonder hardlopen
U heeft misschien niet de tijd of energie om lichaamsoefeningen te doen, maar u wilt grote hoeveelheden calorieën verliezen en spieren opbouwen.
Vergroot je explosieve kracht
Dobbelstenen werken beter voor dynamische training, terwijl kettlebells effectiever zijn voor het aanspreken van specifieke spieren zoals de biceps voor progressieve overbelasting. Door het gebruik van kettlebells kun je explosieve kracht en een hoger niveau van flexibiliteit ontwikkelen.
Versterk je grip
Je moet je polsen, onderarmen en polsen aangrijpen om de kettlebells zwaarder te maken. Dit zal u helpen uw grijpkracht te verbeteren, wat zich zal vertalen in samengestelde liften zoals deadlift en bankdrukken.
Veilige Oefening
Als je de bewegingen eenmaal onder de knie hebt, zijn kettlebells een relatief veilige manier van trainen. Ze helpen de stabilisatorspieren te trainen op een manier die dumbbells niet kunnen evenaren en, eenmaal getraind, zullen je kansen op een blessure enorm verminderen.
Hoe U De Beste Kettlebells Voor Uw Sportschool Kiest (Koopgids)
Grootte en gewicht
Over maat en gewicht hebben we het volgende ontdekt: Mannen beginnen vaak te zwaar en vrouwen beginnen te licht. Een kettlebell van 16 kg (16 kg) is het ideale startgewicht voor elke oefening in ballistische stijl. U kunt voor de eerste keer beginnen met trainen en uw gewicht verminderen tot 5,4-30 kg (12-14 kg), totdat u meer vertrouwd raakt met de bewegingen.
Vrouwen met een gemiddelde lichaamsbouw en kracht zouden rond de 26-14 kg (12-14 kg) moeten beginnen, tenzij ze helemaal nieuw zijn om te trainen. In die situatie raden we aan om rond de 22-12 kg (10-12 kg) te beginnen totdat je bekend bent met de liften en je een sterkere geest-naar-spierverbinding hebt.
Materiaal & Duurzaamheid
Er zijn veel soorten kettlebell-materialen. Kettlebells van professionele kwaliteit zijn gemaakt van gietijzer en vervaardigd volgens veeleisende specificaties. Deze kettlebells zijn meestal de duurste omdat ze zijn ontworpen om het juiste gewicht en de juiste balans te hebben volgens de hoogste normen.
Er zijn ook traditionele stalen kettlebells die kunnen worden gebruikt, maar deze zijn minder duur en voldoen mogelijk niet aan dezelfde specificaties als professionele kettlebells.
Ook de plastic dumbbells worden steeds populairder. Ze zijn een stuk goedkoper, en hoewel ze misschien niet exact zijn op de gram, zijn het nog steeds uitstekende apparaten, en eerlijk gezegd zal de gemiddelde lifter het nooit kunnen opmerken.
Trainingsstijl/soort oefening
Er zijn twee belangrijke oefenscholen als het gaat om kettlebell-training. Er zijn twee hoofdtypen kettlebell-training: ballistic en grinds. Voor bewegingen in ballistische stijl moet je een zwaardere kettlebell gebruiken dan degene die je gebruikt voor harde grinds.
Ballistische bewegingen zijn onder meer: tillen: schommelen, schoonmaken, snatchen, gooien, jongleren.
Maalbewegingen zijn onder andere: Turkse Get-ups, overheadpersen, windmolens, gebogen persen.
Handgrepen
Het originele ontwerp van de kettlebell heeft een gebogen handvat dat overal kan worden gebruikt. Tegenwoordig is er een scala aan verschillende maten en stijlen die fabrikanten gebruiken. Sommige kettlebells worden geleverd met driehoekige handvatten of vierkante hoeken om een ander soort grip mogelijk te maken.
Handgrepen moeten altijd soepel en gripvast zijn, omdat al het andere ertoe leidt dat je handen door het momentum worden vernietigd. De beste kettlebells hebben geen naad en dit verkleint de kans dat je handen aan een scherpe rand blijven haken.
greep
Een gladde handgreep met veel grip is optimaal voor kettlebell-oefeningen. Bedenk ook hoe groot je handen zijn. Je wilt het handvat met je hele hand kunnen vastpakken.
Als je je hand niet volledig om het handvat kunt krijgen, is de kettlebell te groot voor jou. Je zult problemen hebben om de kettlebell goed vast te pakken, wat je voortgang kan vertragen of erger nog, je pols en onderarm.
Coating
In recentere jaren was de belangrijkste innovatie rond het ontwerp van de kettlebell de gebruikte coating. E-gecoate kettlebells zijn gemaakt van gietijzer en hebben een elektronisch geverfde coating gekregen, waardoor ze wat glanzender zijn. Dit resulteert in een product dat net zo gripvast is maar een stuk makkelijker schoon te maken is.
Poedercoating is een andere hoogwaardige afwerking die u mogelijk kunt gebruiken. Poedercoating resulteert in een extreem hoge griptextuur die beter is voor kettlebells op wedstrijdniveau.
Kunststof gegoten kettlebells zijn een stuk goedkoper dan competitieve en gecoate kettlebells, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor diegenen die kettlebells willen uitproberen of die ze willen toevoegen aan een reeds goed gevulde garagegym.
Met rubber beklede of vinyl kettlebells zijn ook beschikbaar. Ze zullen zachter aanvoelen als ze op je vloer vallen. Deze kettlebells zijn wellicht beter geschikt voor mensen die hun homegym op zolder hebben ingericht.
Waar voor je geld
Om de prijs-kwaliteitverhouding te bepalen, moet u naar uw huidige routine en behoeften kijken. Hoewel ze er geweldig en professioneel uitzien, kunnen beginnende lifters de kettlebells van wedstrijdkwaliteit een beetje te intimiderend vinden.
Aan de andere kant, als je 4-6 keer per week op een gemiddeld tot professioneel niveau traint, zou je kunnen merken dat plastic kettlebells niet helemaal voldoen aan het cijfer dat je van je fitnessapparatuur verwacht. Dit betekent dat u misschien twee keer koopt, waardoor u die besparing die u hebt gemaakt door goedkoper te kopen, tenietdoet.
Onze topkeuze is afkomstig van de toonaangevende giganten die Rogue Fitness zijn. Als je al een tijdje aan het tillen bent, weten we zeker dat je van Rogue hebt gehoord. Hun halterschijven, halters en powerracks zijn gewoon de beste in de branche en zijn de afgunst van lifters over de hele wereld. Ja, ze komen met een hoog prijskaartje, maar laten we u laten zien waarom.
U moet uw veiligheidsgordels omdoen, kinderen. Deze recensie is langer dan normaal. Maar ik garandeer je dat je gaat kwijlen om een van deze te kopen.
Deze slechteriken worden geleverd in 12 gewichtsstappen, beginnend bij 4 kg en oplopend tot 40 kg. Ze zijn gepoedercoat, gegoten, bewerkt en afgewerkt hier in de VS. Dit draagt bij aan het snelgroeiende assortiment van hoogwaardige, in Amerika gemaakte kettlebells van Rogues. De 18kg (18kg) versie voldoet aan alle eisen van de Army Combat Fitness Test.
Wat onderscheidt de poedercoat-kettlebells van Rogue van de rest?
Ze gebruiken twee hooggekwalificeerde, nauwkeurige, onafhankelijke metaalbewerkingsbedrijven OSCO & Cadillac Casting om de kwaliteit te behouden waar ze bekend om staan.
OSCO-industrieën zijn al 150 jaar actief in Centraal-Ohio. Ze zijn toonaangevend in de industrie met een verscheidenheid aan producten, van auto-uitrusting tot hoogwaardige fabrieksmachines. Dit betekende dat ze goed uitgerust waren om de productie van Rogues hoogwaardige kettlebell op zich te nemen. Ze gebruikten klasse 30 grijs ijzer, hetzelfde ijzer dat wordt gebruikt om mangaten te bedekken.
Cadillac, Michigan, heeft een stamboom voor productie en Cadillac Casting maakt sinds het begin van de jaren twintig deel uit van dat erfgoed. De gieterij, die in particulier bezit is, heeft meer dan 400 hoogopgeleide werknemers in dienst en produceert veiligheidskritieke onderdelen voor de auto-industrie. Met dit niveau van vaardigheid en prestige waren ze perfect geschikt om zowel de poedercoat- als de e-powder-lijn van de Kettlebell-reeks van Rogues aan te gaan.
Deze kettlebells zijn verbluffend met hun precisie met poedercoating. De getextureerde afwerking geeft ze een superieure grip en huidgevoel. Ze hebben ook de beste kras- en chipweerstand die we ooit op een kettlebell hebben gezien, en we hebben er veel geprobeerd.
Op het gebied van esthetiek heb je aan de ene kant met trots Made in the USA gestempeld en aan de andere kant de KG/LB-gewichtsindicatoren, evenals de laagglanzende Rogue-branding. Dit zorgt ervoor dat ze opvallen, of ze voegen zich bij je lijn van Rogue-producten die je momenteel gebruikt of staan op zichzelf.
Het brede aanbod van Rogue-aanbiedingen betekent dat je het juiste niveau voor je training kunt kiezen, of het nu gaat om beginnersvriendelijke gewichten (4 kg) of professionele 40 kg. Rogue kettlebells staan bekend om hun uitzonderlijke kwaliteit en finesse. U kunt erop vertrouwen dat uw aankoop van de hoogste kwaliteit is.
Pluspunten
- Beste op de markt
- Ongeëvenaarde merkkwaliteit
- Twee geweldige productiemerken maken van Frankrijk hun thuis
- Voel je gewoon geweldig om te gebruiken
- Val op in elke sportschool
nadelen
- Duur ja. Maar je krijgt waar je voor betaalt en meer.
Je hoeft niet veel geld uit te geven aan Rogue kettlebells. Als u met een beperkt budget winkelt of de kosten van uw kettlebell-opstelling moet opnemen in een volledige garage-gymopstelling, moet u in plaats daarvan kijken naar de Yes4All Vinyl Coated Kettlebell.
Voor een uiterst aantrekkelijk prijskaartje krijg je een gietijzeren kettlebell zonder zwakke plekken of lasnaden die voorzien is van een vinylcoating. Deze coating zorgt ervoor dat als je je kettlebell laat vallen, je je geen zorgen hoeft te maken over beschadiging van je vloer of harde geluiden, behalve je gegrom dan. Deze kettlebells zijn perfect voor binnen en buiten.
De handvatten zijn glad en hebben een mooie textuur die je grip stevig houdt, zelfs als je het meest transpireert.
Elke dumbbell wordt onderworpen aan een strenge kwaliteitscontrole voordat deze de fabriek verlaat. Je krijgt een hoogwaardige, budgetvriendelijke kettlebell die vrij is van defecten en problemen.
Met een platte bodem zijn deze kettlebells praktisch voor opslag en kunnen ze rechtop op de grond of op een rek staan. Ze kunnen ook worden gebruikt om push-ups of handstanden te doen, waarvoor een kettlebell met platte bodem nodig is.
Ben je op zoek naar een kettlebell die betaalbaar is? Een die ver boven zijn prijskaartje uitsteekt? Zoek niet verder.
Pluspunten
- Ze zijn beter dan hun prijskaartje
- Vinylcoating vermindert geluid en schade aan vloeren
- Grote verscheidenheid aan gewichten
- Platte bodem voor eenvoudig opbergen en extra trainingsopties
nadelen
Verstelbare dumbbells en kettlebells zijn de afgelopen jaren enorm geëvolueerd. Ze waren ooit onstabiel en een beetje duur, en ze werden vaak neergekeken door de liftende gemeenschap.
Bowflex is baanbrekend. Hun SelectTech verstelbare kettlebell, Bowflex SelectTech, is echt innovatief. Als je op zoek bent naar een ruimtebesparende kettlebell die premium kwaliteit aanvoelt, moet je zeker een kijkje nemen.
SelectTech heeft een op een wijzerplaat gebaseerd schakelmechanisme waarmee u uw weerstand kunt aanpassen door een schakelaar om te draaien. Het werkt met een gewichtplaatsysteem dat in de kettlebell zit. Om het gewicht te verhogen, drukt u op de schakelaar en laat u de platen naar binnen vallen. Om te verminderen doe je het tegenovergestelde.
Je krijgt een kettlebell die kan wisselen tussen 8, 12, 20, 25, 35 en 18 kg voor één prijs. Dit betekent dat je zes kettlebells kunt kopen en ze allemaal met één aankoop kunt vervangen. U kunt binnen enkele seconden wisselen tussen gewichten en oefeningen. Dit maakt het ideaal voor supersets, drop-sets en tri-sets.
Je krijgt ook 24 oefenvideo’s die op maat zijn gemaakt door experts. Deze video’s leren je de fundamentele kettlebell-technieken en helpen je snel te bewegen in je training.
Bowflex is toonaangevend op het gebied van ruimtebesparende innovaties. De SelectTech 840 kettlebell heeft een klein profiel, maar een groot hart. Je zult niet teleurgesteld zijn.
Pluspunten
- Bowflex verstelbare koningen
- Je kunt maximaal 6 kettlebells uit je set vervangen
- Ontwerp met snelle gewichtsschakelaar
- Inclusief basistrainingsvideo’s.
nadelen
- Materiaal kan glad worden als het bezweet is
- Kettlebells met verstelbaar gewicht hebben niet dezelfde levensduur als kettlebells met een vast gewicht.
Voor degenen die de voorkeur geven aan een zachtere kettlebell, een die meer doet denken aan oude medicijnzakken, zou de Bionic Body Soft Kettlebell de jeuk perfect moeten krassen.
Elke kettlebell is gemaakt van stevige maar zachte materialen die voorkomen dat je jezelf verwondt of de vloer beschadigt. Deze kettlebell is de ideale metgezel voor thuis trainen, waar geen betonnen vloer is.
Grote handgrepen zijn ergonomisch ontworpen en zorgen voor grote bewegingen zonder wegglijden. De Bionic Soft Body Kettlebell wordt geleverd met een offset zwaartepunt dat een iets andere stijl van swingen biedt dan je misschien gewend bent, maar we vonden het comfortabel genoeg tijdens onze swings.
U kunt de maat en het gewicht kiezen die het beste bij uw training passen. Ze zijn de ideale keuze voor iedereen die een kettlebell nodig heeft om te crosstrainen. Ze zijn licht van gewicht en gemakkelijk op te bergen en te vervoeren, waardoor ze ideaal zijn voor garagegyms.
Ten slotte hebben ze een beperkte fabrieksgarantie van twee jaar, wat betekent dat je je twee jaar lang geen zorgen hoeft te maken over het breken van je kettlebell!
Pluspunten
- Perfect voor CrossFit
- Zacht ontwerp betekent geen lawaai of schade
- Goed voor beginners
- Grote veilige handgrepen
We combineren onze enorme kennis met beoordelingen van de ongelooflijke hijsgemeenschap om de producten te onderzoeken die we voor ons artikel beoordelen. In deze gemeenschappen en op het aantal forums op internet is één merk er echt uitgekomen. REP Fitness wordt overal op internet geprezen en is onze best beoordeelde merkkeuze.
Deze kettlebells hebben een premium gevoel en zijn gemaakt om lang mee te gaan.
Ze zijn door zwaartekracht gegoten om ze het hoogste niveau van duurzaamheid en precisie te geven. De grip is getextureerd en is ontworpen om langdurige schommelingen te weerstaan zonder te roesten.
Ze hebben gladde handgrepen die zijn geïnspecteerd op defecten en fouten voordat ze de fabriek verlaten. Dit zorgt ervoor dat er geen ruwe handvatten of randen zijn die u tijdens uw training kunnen belemmeren.
Ze zijn plat aan de onderkant en hebben handgrepen met kleurcodering. Ze kunnen worden gebruikt voor handstanden of push-ups, en ze zijn gemakkelijk te onderscheiden van andere kettlebells in je set.
Hier moet je zijn als je op zoek bent naar een hoogwaardige, no-nonsense kettlebell van een vertrouwd merk.
Pluspunten
- Een van de meest vertrouwde merken in de hijsgemeenschap
- Enorme keuze aan gewichten
- Platte bodem
- Hoge kwaliteit en uitstekende grip
nadelen
Je leest waarschijnlijk de recensies en voelt je verloren als je een complete beginner bent. Als jij dit bent, dan is hier onze aanbeveling voor jou.
De CAP Barbell Black Cast Iron Kettlebell is de perfecte beginnersvriendelijke kettlebell. We zullen je niet vervelen met de specificaties, maar het is de juiste balans of prijs-kwaliteitverhouding en is gemakkelijk te gebruiken en te leren.
Het wordt geleverd met een stevig ontwerp en een gemakkelijk vast te pakken handvat, zodat je alle beginnersvaardigheden kunt leren die nodig zijn voor kettlebell-workouts en CrossFit. Je kunt kiezen uit 12 maten, zodat je zeker het juiste gewicht voor beginners-kettlebells vindt.
Pluspunten
Titan is een ander bedrijf dat de grenzen verlegt als het gaat om hoogwaardige verstelbare kettlebells. Titan is een bedrijf dat bekend staat om zijn hoogwaardige wedstrijd-kettlebells. We wisten dat ze geweldig zouden zijn met verstelbare kettlebells.
Je kunt geen set traditionele kettlebells van wedstrijdkwaliteit kopen als je niet genoeg ruimte hebt. Stop in plaats daarvan met wat je aan het doen bent om te kijken naar wat ze hebben gemaakt.
Hoewel deze kettlebells niet helemaal verstelbaar zijn, omdat ze met een inbussleutel uit elkaar moeten worden gehaald, zijn ze nog steeds uitstekend voor degenen die ruimte willen besparen.
Ze zijn perfect voor progressie. Wanneer u het gewicht hebt gevonden dat u kunt tillen, kunt u uw belasting voor de volgende oefening verhogen. Gewond? Verminder uw gewicht totdat u zich weer in vorm voelt.
Ze zijn gemaakt van gegoten staal en hebben de traditionele handgreep in gymstijl. Als u een ervaren lifter bent en een garagegym wilt opzetten, zijn deze een perfecte keuze.
Pluspunten
- Professioneel wedstrijdniveau voelen
- Gietstaal is sterk en corrosiebestendig.
- Tot op zekere hoogte verstelbaar
- Ruimtebesparend
De beste draagbare kettlebell-categorie is de volgende, en we hebben iets anders voor je. De Kettle Gryp Portable Kettlebell ziet er niet uit als een kettlebell. Het is een accessoire waarmee u onderweg optimaal gebruik kunt maken van uw andere apparatuur.
Het werkt doordat het handvat in twee stukken kan worden gesplitst, waardoor u een traditionele halter in de bodem kunt steken. Hierdoor kun je in dezelfde stijl en grip als een kettlebell een dumbbell pakken.
Het is de ideale keuze voor mensen die niet genoeg ruimte hebben voor een dumbbell of kettlebell, maar niet zeker weten welke te kopen. Het is ook de beste keuze voor degenen die veel reizen, omdat je het in je sporttas kunt gooien en het kunt gebruiken wanneer je naar verschillende sportscholen reist.
Het heeft ook een levenslange garantie, wat een geweldige aanvulling is op elk product.
Pluspunten
Voor degenen die liever plastic kettlebells gebruiken, is de Tone Fitness Kettlebell een van de betere ontwerpen op de markt. Het heeft een kern van cement, gecoat met vinyl voor een uitstekende grip en een geluidsarm ontwerp, en is milieuvriendelijker om te maken dan traditionele gietijzeren kettlebells. Je kunt ook kiezen uit een verscheidenheid aan felle kleuren, wat een leuke functie is.
Er is een brede greep, een comfortabele handgreep en een platte bodem, wat hem lekker ergonomisch en functioneel maakt voor een breed scala aan oefeningen en trainingen. Met een comfortabele grip kun je handstanden of push-ups zo vaak doen als je wilt.
Het is gemaakt van plastic en is niet van gietijzer. Dit maakt het gemakkelijk om te zwaaien en te slijpen. Plastic heeft er nog nooit zo goed uitgezien met een verscheidenheid aan gewichten, van 5-9 kg.
Pluspunten
Elk gewicht heeft zijn eigen kleur, zodat u ze direct kunt herkennen, en de vinylcoating voorkomt krassen en vloerbeschadigingen en vermindert het geluid bij vallen. Ze zijn ook corrosiewerend en gaan lang mee onder normale omstandigheden in de garage.
Dit is een goed startpunt als je van felgekleurde met vinyl beklede kettlebells houdt en van het gietijzeren gevoel houdt.
Pluspunten
- Geweldige kleuropties
- Gietijzer met vinylcoating voor ruisonderdrukking en corrosiebescherming
- Handvatten die gemakkelijk vast te pakken zijn
Kettlebell-trainingen Voor Beginners (spieren Getraind)
Nu je je kettlebell hebt of de perfecte hebt besteld op basis van onze suggesties, ben je misschien op zoek naar een nieuwe trainingsroutine. Hier zijn enkele van de beste oefeningen die je kunt doen met een kettlebell voor een verbranding van het hele lichaam.
Kettlebell Schommel
De kettlebell swing is misschien wel de meest bekende van alle kettlebell workouts. Je pakt de kettlebell tussen je benen, spant je core en bilspieren aan en tilt de kettlebell met gestrekte armen op tot ooghoogte om vervolgens de afdaling te controleren. Dit is een gemakkelijke zet om onder de knie te krijgen en geeft je een geweldige workout voor het hele lichaam waarmee je urenlang calorieën verbrandt.
Sumo Squat
De squat is een traditionele compoundlift. Je hebt misschien ook wel eens gehoord van de sumo deadlift. Welnu, de sumo squat is een combinatie van de twee met behulp van een kettlebell. Hiermee train je je achterste ketting maximaal.
Sumo squats kunnen op dezelfde manier worden gedaan als een sumo deadlift. Je benen moeten gestrekt zijn en je handen moeten de kettlebell bereiken. Je kunt je hoofd recht houden, je rug recht en je hoofd omhoog terwijl je de sumo squat doet met de kettlebell als weerstand.
Rij enkelarmige kettlebells
De eenarmige kettlebell-rij gaat je bovenrug, traps en latten aangrijpen en is de perfecte rugbeweging van het bovenlichaam voor kettlebells.
Om er een te doen, plaats je de kettlebell voor je linkervoet, doe je een grote stap achteruit met je rechterhand en pak je de kettlebell in je linkerhand.
Breng het naar je heupen, waarbij je je kern, rug en dan lager inschakelt. Herhaal na elke set het proces aan de andere kant.
Kettlebell Triceps-extensie
De kettlebell tricep extension lijkt erg op de dumbbell variant, alleen is er meer grijpkracht nodig en worden je onderarmen meer aangesproken.
Zet een stap naar voren en pak de kettlebell achter je vast. Houd je ellebogen gestrekt door de kettlebell te strekken. Laat de kettlebell vervolgens weer zakken naar de beginpositie.
Mensen Stellen Ook Vragen (FAQ’s).
Joe Rogan, een merkambassadeur, gebruikt Onnit voor al zijn apparatuur.
Kettlebells versterken je krachtoutput, bevorderen explosieve bewegingen en verbranden een serieuze hoeveelheid calorieën terwijl je je spieren traint. Kettlebell-trainingen zijn misschien wel de meest effectieve manier om je hele lichaam te trainen tijdens een training, en daarom komen ze zo vaak voor in CrossFit.
Het is erg moeilijk om hetzelfde niveau van strikte isolatie te krijgen als een dumbbell met een kettlebell. Voor het trainen van splits zoals rug en biceps kun je misschien beter dumbbells gebruiken dan de meer algemene benadering die kettlebells bieden.
Kettlebells moeten regelmatig worden onderhouden. Zorg ervoor dat u de specifieke instructies voor uw Kettlebell leest, maar over het algemeen is regelmatig wassen met warm water en een eenvoudig afwasmiddel de beste manier om te gaan.
We houden echt van de Kettlebell Workout Wizard-app. Het is gemakkelijk te gebruiken en informatief.
Bij alle lichaamsbeweging moet u ervoor zorgen dat u rustdagen neemt en goed eet. Na het sporten moet je om de twee dagen een pauze nemen. Dit is waar je lichaam zichzelf herstelt en groeit. Als je niet rust, groei je niet en is je kans op blessures veel groter.
Gevolgtrekking
Bravo, jongens! Dit was een groot stuk en tegen het einde hopen we dat jullie het gevoel hebben dat jullie experts zijn in alles wat met kettlebells te maken heeft.
Je kunt nog steeds in de war raken na het lezen van al onze aanbevelingen en adviezen. We raden het Rogue-assortiment dumbells of de RepFitness aan. Ze zijn duurzaam en gaan een leven lang mee.
